睡前拉伸跟着做：边听日语口令边放松身体

🧘Stretches to Do Before Bed - 🇯🇵👩🏻‍🏫Beginner Japanese Comprehensible Input

N5生活 / 日语课堂 / 6 分钟 / 54 句

良人在晚上11点睡前，带大家一步步做背部、臀部拉伸和躺姿扭转，最后慢慢深呼吸。适合零基础入门学习者。练身体部位词和「～になります」「～てください」等动作指令。

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前 20 句

  1. 皆さん、こんばんは

    大家晚上好。

  2. よしとです

    我是良人。

  3. 夜になりました

    到晚上了。

  4. 今、夜です

    现在是晚上。

  5. 夜の11時です

    是晚上11点。

  6. もう寝る時間ですね

    已经是睡觉的时间了呢。

  7. 皆さんはストレッチしてますか

    大家在拉伸吗？

  8. ストレッチは好きですか

    喜欢拉伸吗？

  9. ストレッチするとリラックスできますよね

    做拉伸就能放松，对吧。

  10. なので、僕は寝る前にストレッチをします

    所以，我睡前做拉伸。

  11. 今日は一緒にストレッチをしましょう

    今天一起做拉伸吧。

  12. まず、四つん這いになります

    首先，摆出四足跪姿。

  13. 四つん這いは赤ちゃんみたいなポーズですね

    四足跪姿是像婴儿一样的姿势呢。

  14. 手と膝を地面にベッドにつけます

    手和膝盖放在地面上或床上。

  15. 四つん這いになって、それから肘をベッドにつけます

    变成四脚着地的姿势，然后把胳膊肘放在床上。

  16. それから胸をベッドに近づけます

    然后把胸部靠近床。

  17. これは背中のストレッチです

    这是背部的拉伸。

  18. 15数えます

    数15下。

  19. 2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15次のストレッチです

    接下来是第2到第15个拉伸动作。

  20. 仰向けになります

    仰面躺下。

共 54 句，其余 34 句在 app 里练

重点词

四つん這い
よつんばい
四肢着地的跪趴姿势
膝
ひざ
膝盖
肘
ひじ
胳膊肘
背中
せなか
后背
仰向け
あおむけ
仰面朝上(仰向けになる：仰躺)
足首
あしくび
脚踝
深呼吸
しんこきゅう
深呼吸

原视频：Natural Japanese (NIJ) / YouTube

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